济南市精神卫生中心特聘专家、心理咨询中心主任李舒向市民分享了一个实用的自助放松方法，蝴蝶拍。“这是一个心理稳定化技术，用双手对自己拍打，就像自己对自己的拥抱和安抚，可以让身心从焦虑疲惫进入‘稳定’状态，适用于所有人。”
具体步骤为：
1.双手交叉在胸前，中指尖放在对侧的锁骨下，微闭双眼。
2.想象双手像蝴蝶的翅膀一样，缓慢、有节奏地摆动，左右手交替，先左手、后右手。同时呼吸保持深长而缓慢。
3.关注自己的思绪，此时此刻自己想到了什么事情，看到了什么景象，听到了什么声音，闻到了什么气味等。
4.内观自己的想法，不评判，只观察。比如内心看见了天空飘过的云朵，你只是静静观察云卷云舒。
5.重复6到8次“蝴蝶翅扇”，直到身心平静安然。
