3月21日是“世界睡眠日”。失眠、脱发、发胖，是困扰当代人的三大问题，睡眠问题又会间接导致脱发和发胖，可见优质睡眠的重要性。由中国睡眠研究会和慕思寝具等3月18日在北京联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》，当下，我国有超3亿人存在睡眠障碍。这份报告对睡眠障碍人群、运动与睡眠的关系等进行分析，如何通过运动改善睡眠，如何通过睡眠提升运动效果？一起来看看吧。
◎山东商报·速豹新闻网记者 刘瑾阳
高学历运动人群更愿意通过睡眠提升运动效果
越来越多喜欢运动的人希望通过睡眠来增强运动效果，尤其是高学历运动人群，他们对睡眠和运动之间的关系有着更为清晰认识。从职业来看，医生、教师等专业人士想通过睡眠改善运动效果的意愿也较为强烈。
运动项目助眠排名
运动类型千千万，全身型有氧是真爱。不同类型的运动，对睡眠起不同的促进作用。游泳是最佳睡眠运动项目，最易入睡的则是普拉提、呼啦圈、高尔夫等不那么强烈的运动项目。
都市一族酷爱运动
从人群分类上看，热爱运动的人72%生活在一二三线城市，66%收入在5000元以上，35岁以下人群占76%，45%的人拥有本科及以上学历。表明我国的运动人群以18～35岁的都市人群为主，具备高收入、高学历等特征。
各省市运动与睡眠PK
吉林老铁天天练，睡得早还少失眠！50%的吉林人每天保持运动，排全国第一，相应的，只有8%的吉林人经常失眠。有趣的是，吉林人不仅爱运动，少失眠，入睡时间也最早。山东的早睡时间排名第二，22:53进入睡眠。
